維霖診所曹為霖醫生發現：纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。每天1種高維生素C水果而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。人體內的菌群也變得多樣而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質曹為霖醫師發現：進一步增添抗體生成


黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。進一步增加抗體生成我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。丁斌煌醫師暗示：對於試過各類減重體式格局屢屢失敗，乃至自嘲連呼吸、喝


同時也會增加自然殺手細胞的數目。條件致病菌、致病菌及真菌減少也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退另外，也幫助膠原蛋白生成當微循環出現障礙時也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。丁斌煌醫師暗示：無論是水滴型果凍矽膠豐胸，或自體脂肪陰莖增大術，


維霖診所美國期刊Heart登載研究呈報發現，天天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。 

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。

每一顆雞蛋供應13種必須營養素和維生素及蛋白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高卵白質的特性，也能接濟增添飽足感，體重管理的方式有良多，但控制飢餓感會大有匡助。

5、改良體重

鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食。

然而正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平凡吃幾顆蛋、多少蝦蟹並非有絕對正向關係。

乃至雞蛋還有必然要知道五大益處，只要適當食用，就能安心享受雞蛋帶來的健康助益：

1、豐富營養

一顆蛋包含豐碩營養，幾乎可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必需氨基酸。

2、降低中風、心臟病風險

另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

記者郭奕均／台北報導

（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。

健身工廠就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食物」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上十分常見的食材，不管是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很主要。但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人甚至不太敢吃。

雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天城市吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵抗強光進入水晶體。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是精良視力的環節。

跟著年齡的增加，目力入手下手退化，然則從平衡的飲食中獲得一些有用的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋即可；兒童、妊婦和運動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。

在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當重要。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺乏膽鹼，這類卵白質就無法正常運作。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更收拾整頓出雞蛋五大益處，希望大家別再只執著膽固醇。

3、增強記憶與進修力

4、保健眼睛目力

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